[...] ile jem. Twaróg również kupuję sam, 250g twarogu kosztuje 2.50zł, jedną paczkę mam na 2dni. Kupuję 3 paczki tygodniowo i mam na cały tydzień, za twaróg płace 7.50zł. Jajka, mleko, platki owsiane, oliwę kupują rodzice, bo powiedzieli, że to bez sensu, żebym sam sobie żarcie ciągle kupował, więc takie codziennie używki sami kupują, mi to odpowiada [...]
Dzieki quazar, wrzucam diete :) 7.30 - Platki sniadaniowe 20-30g Mleko - 40g 1 banan 10.00 - Kanapki z wedlina, salata i pomidorem (pieczywo razowe) 13.00 - Obiad w szkole (zawsze jest to jakies mieso z kasza lub ziemniakami) 16-17 - Kurczak ok. 100g Ryz 125 g Salatka z warzyw 18-19 - TRENING 19-20 - Tunczyk 120g [...]
prosze o ocene tego oto projektu A gdzie zapotrzebowanie i to ile Ci wyszło z deity + reszta podstawowych danych ?? Ludzie , kiedy wy się tego nauczycie.. pos.1 mleko 2% platki owsiane Brak tłuszczu.NIe piszesz ile czego więc wiecej nic tu nie powiem pos.2 chleb razowy tunczyk margaryna pomidor/ogorek Wywal margarynę wywal raczej.Daj jakiś [...]
No to powracam i służę skromną pomocą Let's go 8:00 Płatki owsiane na mleku (mleko ok 250 ml) / OK, ale lepszy kefir chudyjajo gotowane / Daj 2-3 jajka, nie żałuj ich sobie jogurt naturalny / Wywal jeśli płatki będą na mleku bądź kefirze Dodaj jak chcesz jakiś owoc o małej zawartości cukrów lub/i warzywka 10:00 / daj o 11:00 Bułka razowa + [...]
Dzięki za sugestje a jeśli chodzi o mleko tojem je z płatkami a potem pije w szklance :P
no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]
9.00 Płatki owsiane 100/ok Ser twarogowy chudy 100/ok choc w tym miejscu lepsze byloby bialko pochodzące z odżywki/chudego mięsa/ryby Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400/ok 10.00 trening 12.30 Ryż biały 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Ok 15.30 Ryż biały 120/brązowy/paraboliczny Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70/ok Oliwa z [...]
mleko i twarog jak najbardziej w koncu od krowki jaja daj ze 2 takie po 60g i wyjdzie 1,8 zwierzecego ok.narazie tyle styknie potem ew.podbij Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-12 17:28:21
pierwszy strzal w oczy a potem mleko ze sztrzykawki i sie nie polapie a tak na serio to szukaj dalej
Nie wiem czy znajdziesz gdzies wartos kaloryczna nalesnikow. Ja zwazylbym produkty i zsumowal wszystko. Skladniki jak na normalne: maka (najlepsza jakas razowa), jajko, mleko lub woda, dodaj lyzke oliwy i wtedy ladnie sie samaza bez tluszczu na teflonie. Nadzienie np. chudy twarog ze slodzikiem i wanilia. ______________________________ Niepijacy [...]
Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko daj mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwa Posiłek 3: A tu to zależy co jest w domu na obiad. (może coś proponujecie?) daj kasze jeczmienna/gryczana/makaron [...]
1. posiłek: -płatki owsiane 100g (B:12g, T:7g, WW:70g) -mleko 200 ml (B:7g, T:6g, WW:10g) -3 białka jajka (B:10g, T:0, WW:1g) B:29g, T:13g, WW:81g Dawaj całe jajka. Dodaj owoc. 2. posiłek: -chleb żytni pełnoziarnisty 6 kromek (B:9g, T:1g, WW:54g) -serek wiejski 150g (B:17g, T:8g, WW:3g) B:26g, T:9g, WW:57g Daj dobrego razowca+pierś z [...]
W ogole to prosze o ocene mojej diety na mase. Wzrost 176, waga 54 kg. I tak to sobie wyliczylem: 24 x 54 = 1296 1296 x 1.4 = 1814 1814+500 = 2314 kcal Bialko = 1,9 x 54 = 102,6 g x 4 kcal = 410,4 tluszcze = 1 x 54 = 54 g x 9 kcal = 486 ww = 2314 - 896 = 1418 kcal czyli 6,5 g/kg (a nawet 6,6;) g/B/T/WW/kcal Sniadanie (25,005 22,923 97,56 692,01) [...]
Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) ZOSTAN PRZY PLATKACHOWSIANYCH + MLEKO 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem Z TYCH 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z [...]
[...] wcinam rano i w tarakcie pracy / studiow ( aktulanie sesji :/ ) . Wiadomo ze smak to kwestia gustu ale ta odzywaka naprawde jest niedobra wyprubuje sposob z kakao i moze mleko . No i przerpis MDRAGONa ale kurcze nie wiem czy podolam ... Smak czekoladowy kjeszcze ujdzie no ale mam do tego bananowy truskawkowy i wanilia. Problem bedzie z [...]
Redukcja - FBW czy Split??
Znalazłem w plikach jak miałem zapisane :D 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 0,5% 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - pomidor 3. Przedtreningowy: - kasza gryczana - pierś z kurczaka(gotowana) TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały 360kcal/100g - schab 240kcal/100g - NIE JADŁEM 5. Kolacja: - [...]
1. mleko 1,5% - 250g platki owsiane - 50g orzechy wloskie - 30g mozesz walnac oliwe z kielona 2. ryz bialy - 50g // ryz brązowy lub paraboliczny salata 15g mizeria 45g // surówka bedzie lepsza mieso z piersi kurczaka- 100g ogólnie posiłek dobry ale jako przedtreningowy 3. zamien z posiłkiem nr 2 - to moze byc sniadanie w szkole lub pracy : [...]
w oko na pierwszym miejscu się rzuca brak źródeł zdrowych tłuszczy no oprócz orzechów ale coś miało i tak, twaróg chudy na półtłusty zamień, mleko 2%,
jak masa to tak: Posiłek 1 płatki około 100g, mleko około 200ml, banan 2 jaja na twardo ok. Posiłek 2 graham 6 kromek z szynką zrazówką czy jakoś tak. daj ryz/makaron/kasze,mieso,oliwa,warzywa Posiłek 3 gracham 4-6 kanapek z tą samą szynką + maślanka daj ryz/makaron/kasze,mieso,oliwa,warzywa Posiłek 4 co mama ugotuje głównie ziemniaki + jakaś [...]
[...] ja o niczym nie wiem Chodziło mi raczej o to że kazeina tworzy w żołądku duże, zbite, trudne do strawienia grudy, a ubocznym efektem jej trawienia jest gęsty śluz, który zalega w jelitach, utrudniając absorpcję substancji odżywczych, prawda?? Outsidee a nie wiesz w takim razie, jaki narząd lub enzym trawi to mleko? Zaraz SOGi polecą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
